3 coisas para evitar antes de dormir
Engana-se quem pensa que basta dormir bastante para ter qualidade de sono. Dorme bem quem acorda disposto, descansado e com o corpo e mente preparados para os desafios e atividades do dia. Para garantir um sono de maior qualidade, confira 3 coisas que você deve evitar antes de dormir:
?Comer demais.
Deitar de estômago muito cheio pode causar refluxo e desconforto, além disso seu corpo vai estar concentrado na digestão e não vai relaxar durante o sono.
?Usar o celular por muito tempo.
Além do fato de que a luz do celular pode te deixar mais desperto, você pode ler sobre assuntos que exigem sua atenção e aumentam sua adrenalina, o que vai atrapalhar o momento de relaxamento.
?Praticar atividades físicas.
O exercício físico é ótimo para o corpo, mas não deve ser feito logo antes de dormir. O ideal é aguardar no mínimo uma hora para diminuir o ritmo cardíaco e descansar.
Como é a qualidade do seu sono? Será que você anda fazendo algumas dessas coisas? Conta aqui nos comentários ?
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?Dr. Diego Pizzamiglio – Otorrino Curitiba
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