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3 coisas para evitar antes de dormir

Engana-se quem pensa que basta dormir bastante para ter qualidade de sono. Dorme bem quem acorda disposto, descansado e com o corpo e mente preparados para os desafios e atividades do dia. Para garantir um sono de maior qualidade, confira 3 coisas que você deve evitar antes de dormir:

 

📌Comer demais. 

Deitar de estômago muito cheio pode causar refluxo e desconforto, além disso seu corpo vai estar concentrado na digestão e não vai relaxar durante o sono.

 

📌Usar o celular por muito tempo.

Além do fato de que a luz do celular pode te deixar mais desperto, você pode ler sobre assuntos que exigem sua atenção e aumentam sua adrenalina, o que vai atrapalhar o momento de relaxamento. 

 

📌Praticar atividades físicas.

O exercício físico é ótimo para o corpo, mas não deve ser feito logo antes de dormir. O ideal é aguardar no mínimo uma hora para diminuir o ritmo cardíaco e descansar.

 

Como é a qualidade do seu sono? Será que você anda fazendo algumas dessas coisas? Conta aqui nos comentários 👇

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26 de agosto de 2021 ,
Sobre combustiva

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